Threads @2312_02h — DcvOrIHgcsj
[ZHIHU] Làm thế nào để thoát khỏi sự thiếu tự tin đã hình thành từ nhỏ? Alfred Adler, người sáng lập ra Tâm lý học cá nhân từng nói một câu vô cùng chói tai: Con người không phải vì tự ti nên không dám hành động, mà là vì muốn không hành động nên mới lựa chọn tự ti. Sự thiếu tự tin và tự hoài nghi bản thân về bản chất chính là một hệ thống phòng vệ mà chúng ta đã dày công thiết kế để bảo vệ chính mình. Muốn hoàn toàn thoát khỏi nó, trước tiên chúng ta phải xé bỏ lớp phòng vệ này, nhìn xem bên dưới rốt cuộc đang che giấu điều gì. Đại học Dartmouth từng tiến hành một thí nghiệm về vết sẹo vô cùng khắc nghiệt. Các nhà nghiên cứu hóa trang những vết sẹo cực kỳ đáng sợ lên mặt các tình nguyện viên, nói với họ rằng họ sẽ đi quan sát ánh mắt khác thường của người lạ dành cho mình. Nhưng vào giây cuối cùng trước khi các tình nguyện viên bước ra ngoài, chuyên viên trang điểm giả vờ dặm lại phấn, thực chất là lén lau sạch toàn bộ những vết sẹo. Kết quả thí nghiệm khiến tất cả mọi người kinh ngạc. Tất cả tình nguyện viên sau khi quay về đều khẳng định rằng mình đã bị kỳ thị, chế giễu và ghét bỏ. Thậm chí họ còn có thể mô tả sinh động những chi tiết khiếm nhã của người lạ. Có người nói người qua đường cứ nhìn chằm chằm vào mặt mình, có người nói nhân viên phục vụ tỏ ra thiếu kiên nhẫn với mình. Sự thật là khuôn mặt họ hoàn toàn sạch sẽ, không hề có bất kỳ vết sẹo nào. Hóa ra vết sẹo không nằm trên khuôn mặt, mà nằm trong lòng. Đây chính là sự thật đầu tiên về sự thiếu tự tin: Chúng ta luôn mặc định lập ra một vị thẩm phán trong lòng trước, rồi chiếu hình ảnh vị thẩm phán đó lên tất cả mọi người xung quanh. Tâm lý học Adler ccó một nhận định cực kỳ đi ngược lại nhận thức thông thường, gọi là Thuyết mục đích. Thông thường chúng ta cho rằng: Vì tôi rất tự ti nên tôi không dám giao tiếp, không dám tranh giành cơ hội, không dám đứng giữa sân khấu. Nhưng Adler lại nói, thứ tự đã bị đảo ngược. Bạn là vì không muốn giao tiếp, vì không muốn tranh giành cơ hội, vì muốn tránh nỗi đau do thất bại mang lại, nên mới cố tình lựa chọn cảm giác tự ti. Điều này nghe rất trái với lẽ thường, thậm chí còn khiến người ta có chút tức giận. Nhưng bạn đừng vội giận, hãy bình tâm lại suy nghĩ kỹ mà xem. Giữ sự thiếu tự tin thực ra sẽ mang lại cho bạn cảm giác an toàn rất lớn. Chỉ cần tôi tin chắc rằng mình không làm được, tôi sẽ có lý do để không hành động. Chỉ cần tôi không hành động, tôi sẽ mãi mãi không phải đối mặt với thất bại. Chỉ cần không thất bại, tôi có thể giữ lại một ảo tưởng hoàn hảo: Nếu tôi làm thì chắc chắn tôi sẽ thành công, chẳng qua hiện tại tôi chưa làm mà thôi. Đây là một chiến lược tâm lý cực kỳ xảo quyệt của loài người chúng ta. Chúng ta dùng khả năng thành công để làm tê liệt sự tầm thường trong thực tế, dùng sự tự ti làm lá chắn để chặn lại mọi rủi ro có thể làm tổn thương lòng tự trọng. Đây mới là nguyên nhân gốc rễ khiến tiềm thức của chúng ta cố chấp nắm chặt lấy sự thiếu tự tin không buông. Nó tuy làm bạn đau khổ nhưng đồng thời cũng khiến bạn cảm thấy an toàn. Đào sâu hơn nữa, nguồn năng lượng khiến chúng ta tự công kích bản thân đến từ đâu? Karen Horney trong cuốn “Thần kinh và sự phát triển của con người” (Neurosis and Human Growth) đã đưa ra một khái niệm gọi là “Sự bạo ngược của từ ‘nên’. Thế giới nội tâm của một người thiếu tự tin bị chia cắt. Trong cơ thể họ tồn tại hai con người. Một người là cái tôi thật trong hiện thực, đầy khiếm khuyết, sẽ mắc lỗi, sẽ lười biếng, chẳng có gì nổi bật; người còn lại là cái tôi lý tưởng trong tưởng tượng, biết mọi thứ, làm được mọi thứ, được tất cả mọi người yêu thích và không bao giờ mắc lỗi. Cái tôi lý tưởng đó giống như một tên bạo chúa tàn nhẫn, mỗi ngày cầm roi quất vào cái tôi thật. “Mày phải xuất sắc hơn, phải tự giác hơn, phải kiếm được một triệu tệ mỗi năm, phải có thân hình hoàn hảo, phải khiến tất cả mọi người yêu thích mày.” Mỗi khi cái tôi thật trong hiện thực không đạt được những tiêu chuẩn đó, tên bạo chúa sẽ giáng hình ph–ạt xuống. Hình ph–ạt ấy chính là cảm giác xấu hổ, ghét bỏ bản thân và sự thiếu tự tin sâu sắc. Đây chính là một dạng b–ắt n–ạt tinh thần mà rất nhiều người thiếu tự tin đang tự thực hiện với chính mình mỗi ngày. Thứ bạn yêu thực ra không phải chính mình, mà là vị thần do bạn tưởng tượng ra. Thứ bạn ghét cũng không phải những khuyết điểm của mình, mà là con người phàm tục không thể trở thành thần thánh ấy. Sự tự giày vò này sẽ nuốt chửng một lượng lớn sức sống của bạn. Một người nếu ngay cả bản thân mình cũng không đứng về phía mình, thì làm sao có thể có sức mạnh để đối mặt với phong ba bão táp của thế giới? Nhìn rõ căn bệnh nằm ở đâu, chúng ta mới có thể nói đến việc chữa trị. Quá trình xây dựng lại sự tự tin không phải là làm phép cộng, mà là làm phép trừ. Không phải bắt bạn nhất định phải trở nên mạnh mẽ hơn, mà chỉ cần bạn trở nên chân thật hơn. Bước đầu tiên, gi–ết ch–ết vị thần trong lòng Thừa nhận rằng mình chỉ là một người bình thường đến mức không thể bình thường hơn, nghe có vẻ rất tiêu cực, nhưng lại là nguồn sức mạnh lớn nhất. Chấp nhận giới hạn của bản thân, chấp nhận sự tầm thường của mình, chấp nhận đôi khi mình ngu ngốc và làm những chuyện ngớ ngẩn. Khi bạn không còn cố chấp bảo vệ hình ảnh hoàn hảo đó nữa, bạn sẽ được tự do. Trong tâm học của Vương Dương Minh có một khái niệm cốt lõi gọi là “ngoài tâm không có vật”. Nếu những đánh giá từ bên ngoài đều là sự phóng chiếu từ nội tâm của bạn, vậy khi nội tâm không còn đòi hỏi sự hoàn hảo nữa, ánh mắt của người khác cũng mất đi sức sát thương. Cho phép mình làm hỏng việc, cho phép mình bị từ chối, cho phép mình bị ghét, cho phép mình sống một cuộc đời bình thường chẳng làm nên trò trống gì. Sự cho phép ấy chính là sự tự tin lớn nhất. Bước thứ hai, tiến hành luyện tập giảm sự nhạy cảm với cảm giác xấu hổ Mọi nỗi sợ đều bắt nguồn từ những điều chưa biết. Chúng ta sợ mất mặt là vì đã phóng đại hậu quả của việc mất mặt thành một thảm họa. Hãy cố tình làm một số việc khiến bản thân cảm thấy hơi ngượng ngùng, xấu hổ. Khi mua đồ ở cửa hàng tiện lợi, cố tình hỏi một câu ngớ ngẩn; mặc một bộ quần áo lạc quẻ với mọi người rồi đi dạo; trong cuộc họp chủ động nói ra một ý tưởng chưa mấy chín chắn. Bạn sẽ phát hiện bầu trời không sập xuống, mặt đất cũng không sụp xuống. Mọi người đều rất bận, chẳng ai có thời gian cứ nhìn chằm chằm vào bạn. Chuyện xảy ra ngày hôm qua, sang ngày hôm sau đã chẳng còn ai nhắc đến. Những phản hồi có được thông qua hành động này sẽ trực tiếp tái tạo lại mạch thần kinh của chúng ta. Sau đó chúng ta sẽ hiểu rằng đánh giá của người khác thực sự chỉ như một cơn gió. Gió thổi qua rồi, bạn vẫn là bạn, tôi vẫn là tôi. Bước thứ ba, thu hồi lại tiêu chuẩn đánh giá từ bên ngoài. Huyền thoại đầu tư Warren Buffett vẫn luôn cổ vũ cho cái gọi là “hệ thống đánh giá nội bộ”. Những người thiếu tự tin dựa vào các tiêu chuẩn đánh giá bên ngoài. Họ giao quyền định giá bản thân cho thị trường, cho sếp, cho đối tác. Người khác nói bạn là kim cương thì bạn là kim cương, người khác nói bạn là than đá thì bạn là than đá. Đó là hành động tự tay trao quyền làm chủ của mình cho người khác. Hãy thu hồi tiêu chuẩn đánh giá về cho chính mình. Hôm nay bạn có tập trung hơn hôm qua một chút không? Có giải quyết được một vấn đề cụ thể nào không? Có kiểm soát được một lần bùng nổ cảm xúc nào không? Có ở bất kỳ phương diện nào tốt hơn hôm qua một chút xíu không? Những tiến bộ nhỏ bé mà chỉ chính bạn biết này mới là nền móng cho sự tự tin của bạn. Khi cảm giác mãn nguyện của bạn đến từ việc kiểm soát được hành động của chính mình, thay vì tiếng vỗ tay của người khác, nội tâm của bạn sẽ trở nên vô cùng vững chắc. Cuối cùng, sự tự tin không phải là một kết quả, mà là một trạng thái. Nó không phải khoảnh khắc huy hoàng khi đứng trên bục nhận giải, mà là ngay cả khi ngã xuống vũng bùn vẫn có thể phủi bụi đất trên người, rồi nói với chính mình một câu: Không sao, chúng ta làm lại từ đầu. Sự tự tin thực sự không phải là tin chắc rằng mình có thể chiến thắng, mà là cho dù thua cuộc, cho dù bị người khác khinh ghét, tôi vẫn yêu bản thân. Đừng tiếp tục diễn những vở kịch nội tâm điên cuồng trong đầu nữa. Hãy thử và mắc lỗi, hãy hành động, hãy chấp nhận rủi ro, đối mặt với xung đột, va chạm với thế giới thực. Chỉ khi rèn luyện bản thân thông qua những việc thực tế, tu luyện trong nghịch cảnh, chúng ta mới có thể mọc ra da thịt thực sự. Lăn lộn trong vũng bùn thực tế vẫn tốt hơn là tự thỏa mãn trong mộng tưởng trên những tầng mây. CÁC BRAND ĐỒ NỮ Nhiên Vintage: DOB - Áo kiểu nữ tay bồng dáng lửng Blé | Shopee Việt Nam CÁC BRAND ĐỒ NAM God Mother: Hoodie Zip Form Boxy GODMOTHER Nỉ 2 Da Khóa 2 Đầu Chống Nắng Unisex Phong Cách Hàn Quốc Đen - Xám | Shopee Việt Nam